Dr. Andrew Weil五感平衡之旅 美肌.自愈

2012-04-05 self-healing journey

拥有哈佛大学医学与植物学双学位的Dr. Andrew Weil,曾荣登《时代杂志》票选「全世界100位最有影响力的人」,早在30多年前,他首开西方风气之先,提倡「整合医疗」概念,推广以自愈力为导向的治疗方式。
他指出保养品的护肤功效是不容否认的,但若少了内在健康的配合,任你再怎么努力的涂涂抹抹,也很容易让保养这个动作流于「表面功夫」。

 

Dr.Weil发现上火发炎反应(Inflammation)会导致肌肤泛红过敏,也是肌肤老化的根源。他表示,上火发炎是免疫系统在某个受伤部位或即将损伤时所传递启动防御机制的过程。当肌肤受到威胁时,包括紫外线过度曝晒、氧化压力,甚至疲劳时,都有可能造成肌肤暗沉、斑点产生以及肤色不均的症状。

 

关于Dr. Weil的健康养身术

在科技尚未能让人返老还童之际,凡是人总要面临「迟早会早变老」这个事实,但学习如何活得开心健康,避免疾病发生,是你我都该认真面对的一门课题。 访谈中,Dr. Weil提到:“很幸运的,至今我还没有生过非常严重的病,多数都是感冒之类的小病。当我生病时,我大多利用最天然的产品,如黄耆或冬虫夏草等浓缩萃取液来治疗,增加抵抗力,除非真的必要,才会服用西药。”  他建议一个人至少每天要有7~8小时的睡眠时间。此外,喝足大量的水,他说:“许多人都以为自己已经喝很多水,但事实上,身体所需的水分往往比你喝的要多更多。”

 

金字塔饮食法重点摘要

Dr. Weil认为长寿的关键是延缓老化速度并且降低老年疾病的风险,他提到:「我们手上都有一副基因牌,有的好,有的坏,但玩法在于我们。」除了维持正常的作息,还要经常保持身体活动,此外,还需要学习压力管理的方式、保持心灵活络。而我们每天所吃的食物更是关键,因此,他发展出一套抗上火发炎的金字塔饮食法,这也是他多年来一直恪守的饮食守则,其重点摘要如下:

  1. 少吃动物内脏、多吃水果与蔬菜
  2. 务必摄取Omega-3脂肪酸,不论是从油脂丰富的鱼类或是鱼油补充食品中获得,并试着减少快速吸收的碳水化合物食品,例如面粉、糖与果糖制成的食品
  3. 服用优质综合维他命与矿物质,例如维他命C、E、综合胡萝卜素及硒、Q10等
  4. 在饮食中增加绿茶、黑巧克力等,且适量饮用有机葡萄酒,一天最多1~2杯

 

資料來源:

http://news.ltn.com.tw/news/consumer/paper/572078