21個自製嬰兒食品食譜

常見致敏原

2015-10-08 21

雞蛋, 堅果, 小麥, 魚, 大豆, 貝類

 

4至6個月大
1. 豌豆糊
豌豆是一種細小而強大的營養來源,包含維他命A和C,鐵,蛋白質和鈣。
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2. 香蕉糊
香蕉含有豐富的鉀和纖維。它也被稱為天然抗酸劑之一。
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3. 嬰兒糙米穀物
米穀是最常見的食物之一,因為它是一種低敏原及容易消化的食物。
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4. 牛油果糊
牛油果含有“好脂肪” ,能夠幫助嬰兒的大腦和身體發展. 。
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5. 焗蕃薯糊
蕃薯含有維他命,抗氧化劑和纖維。
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6. 胡蘿蔔糊
胡蘿蔔提供了豐富的抗氧化劑-β胡蘿蔔素和維他命A.
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7 9個月大

7. 南瓜百里香糊
這份容易的食譜提供β胡蘿蔔素,鉀和鐵。
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8. 菠菜伴山藥
這個組合提供鈣,鐵,維他命A和葉酸。
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9. 甜菜及藍莓糊
這個組合提供抗氧化劑,維他命和纖維。
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10. 牛油果和香蕉嬰兒食品
牛油果提供”好脂肪”及纖維;而香蕉提供鉀及維他命C。
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11. 蔬菜及龍脷糊
馬鈴薯,胡蘿蔔, 豌豆及魚是一個美味的組合,而且能提供不同的營養。
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12. 胡桃南瓜及梨子糊
胡桃南瓜是一種低敏食物。而梨子則為這份食譜增添甜味。
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13. 木瓜糊
木瓜含有的酶有助消化,從而舒緩寶寶的便秘或肚子問題。
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912個月大

14.
白魚, 胡蘿蔔, 及韭菜糊

白魚含有ω-3脂肪酸,有助於促進嬰兒中樞神經系統的發育。 韭菜能維持心血管健康,而胡蘿蔔提供抗氧化劑。
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15.
藜麥雜燴
傳統雜燴的主要成份是”超級穀物”-藜麥。
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16. 燉牛肉
這份嬰兒版本的食譜可以提供豐富鐵質。
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17. 藍莓,芒果,牛油果及青椒混合糊
另一個提供豐富營養的組合,這份食譜混合了奶油狀的牛油果,撲鼻的芒果,藍莓及青椒。
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18. 奶油香草雞
這款菜式採用了法國南部的香草,溫和的香料可以讓孩子嘗試新的味道。
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19. 藜麥香蕉糊
藜麥是一種含有豐富蛋白質的穀物,能夠幫助孩子發育。與香蕉蓉混合後會有一種特別的口感。
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20. 櫻桃及薄菏希臘乳酪
自製櫻桃醬令乳酪增添一種風味。
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21. 肉桂杏子香蕉
在孩子的菜式中加入少許肉桂,可以令其添加風味。
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2015-10-08 21 Homemade Baby Food Recipes

 

資料來源: http://www.healthline.com/health/childrens-health/homemade-baby-food-recipes#10