中醫養生之道(一) ： 七大養生方向

邱詩銘先生　生物保健科技(香港)營養師

1. 神養

包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化的內容。

2. 行為養

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。

3. 氣養

主要為醫用健身氣功的“內養功”。 多涉及了中醫文化、宗教文化和武術文化等的內容。

4. 形養

主要包括形體鍛煉及健身活動。多融合了自然養生文化和武術文化內容。

5. 食養

為中醫養生之術的主要內容之一，其應用範圍極廣，也較為一般人接受。主要內容為養生食譜及食療的烹調與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。

6. 藥養

主要內容為養生藥劑的選配調製。多為純天然的藥材；多與食品相融合，因此，中醫常提倡“藥膳”。

7. 術養

是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。主要涉及醫藥文化。