作者 Candice Ho
預備時間 5 分鐘
製作時間 15 分鐘
份量 4 塊煎餅
材料
燕麥 | 90 克 |
香蕉 (熟) | 1 個中型 |
泡打粉 | 1 茶匙 |
水 | 155 毫升 |
藍莓(自行選擇) | 10 克 |
步驟
1. 將燕麥加入攪拌機或食物處理機中並攪拌
2. 加入香蕉,水和泡打粉,攪拌均勻。麵糊要挺身但可倒出來
3. 加熱鍋子,然後倒入麵糊。
4. 煎至金黃色(約 2-3 分鐘),然後翻轉並再煎 2-3 分鐘或直至煮熟透。
5. 趁熱享用健康的煎餅,並搭配您喜歡的配料。
*可以加入自己喜歡的水果一同攪拌
*如果麵糊太稠,加水,一次一茶匙,直到達到所需的質感。
Nutrition (Per 1 Pancake)營養分析 (每塊)
卡路里 (大卡) | 99 |
碳水化合物 (克) | 17.25 |
蛋白質 (克) | 3 |
脂肪(克) | 2.25 |
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