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健康香蕉燕麥煎餅



 

作者    Candice Ho

預備時間  5 分鐘

製作時間  15 分鐘

份量   4 塊煎餅

 

材料

燕麥

90 克

香蕉 (熟)

1 個中型

泡打粉

1 茶匙

155 毫升

藍莓(自行選擇)

10 克


步驟

1. 將燕麥加入攪拌機或食物處理機中並攪拌

2. 加入香蕉,水和泡打粉,攪拌均勻。麵糊要挺身但可倒出來

3. 加熱鍋子,然後倒入麵糊。

4. 煎至金黃色(約 2-3 分鐘),然後翻轉並再煎 2-3 分鐘或直至煮熟透。

5. 趁熱享用健康的煎餅,並搭配您喜歡的配料。

*可以加入自己喜歡的水果一同攪拌

*如果麵糊太稠,加水,一次一茶匙,直到達到所需的質感。


Nutrition (Per 1 Pancake)營養分析 (每塊)

卡路里 (大卡)

99

碳水化合物 (克)

17.25

蛋白質 (克)

3

脂肪(克)

2.25




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